ダイエットに運動は必要です。
せっかくダイエット効果が現れても、途中で停滞したりリバウンドしてしまうことは、よくあることです。
これらを防ぐには、運動習慣を身につけ、脂肪が燃えやすい体質を作り上げる必要があります。
特別な運動をしなくても、家事を意識してやったり、お散歩などの少し気をつけて運動をする癖をつけ、
太らない体を作るようにしましょう。
筋肉を動かすことで、基礎代謝の40%は消費されています。
ですので筋肉量を増やすと消費エネルギーが多くなり、太りにくい体を作ることができます。
筋肉を増やすヨガ、ストレッチなどの無酸素運動も効果的です。